30分フィットネス

運動量が減ると筋肉は衰えます

30歳から年間0.5~0.7%の割合で、50歳からは年間1~2%の割合で筋肉は減っていきます。筋肉の衰えが原因で、ケガをしやすくなったり、いろいろな痛みが出やすくなります。適切な運動で筋肉をつけることは、健康的な毎日を送るためにとても大切です。そのためには、無理をせず楽しく行いながら継続していくことが一番です。

フィットインの30分フィットネス

筋力トレーニング&有酸素運動

フィットインでは、重い負荷がかからず細かい調整も必要がない
油圧式トレーニングマシンを導入しています。

油圧式のトレーニングマシンを使った無理のない筋力運動と
エアロボードによる有酸素運動を、音楽に合わせて60秒ずつ交互に行います。

  • ストレッチ
  • 筋トレ
  • ボード
  • ストレッチ

一連の運動を30分間で行います。

30分間が理想ですが、体力に自身がない方はそれより短くても構いません。
また、途中で休憩をいれていただいてもいいです。
できるようになるまで無理のないペースで行ってもらいます。

30分フィットネスは、1日1回30分です。
いつでもお好きな時間に通えます。
受付+着替え+ストレッチスペースでストレッチ
+30分フィットネス+ストレッチスペースで
ストレッチ+退出